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朝の目覚めは一日の質を左右する重要な鍵。爽快に起きることで意欲が湧き、充実した時間を確保できます。逆に目覚めが悪いと朝から慌ただしくなり、心の余裕を失ったまま一日が始まってしまいます。この不調の原因は、自律神経の切り替えが滞っているせい...

情報過多シンドロームの要因は、単なる情報の多さだけでなく、心理的なストレスも大きく関係しています。不安や不満、怒りといった負の感情を溜め込むと、脳内が悲観的な思考で占領されてしまうからです。嫌な記憶を無理に消そうとする努力は、かえってそ...

情報は量さえあれば良いというわけではないのです。無秩序に知識を詰め込むと「情報過多シンドローム」に陥る恐れがあるため、以下の3点を意識して脳内を整理しましょう。 1.入り口での徹底した選別 あらゆる情報を鵜呑みにせず、自分にとっての重要度をま...

情報過多シンドロームの方は、共通症状が見られます。 ■自分に必要な情報が足りないという意識が根底にあり、もっと多くの情報を得ようとしている ■情報不足という思い込みなどで、慢性的に不安な状態に陥っている（不安神経症） 常に情報を取りこまないと...

「以前は知っていたはずのことが思い出せない」「仕事のパフォーマンスが落ちてきた」……そんな悩みを抱えるビジネスパーソンが急増しています。この現象の背景にあるとされるのが、膨大な情報を処理しきれず脳がパンクしてしまう「情報過多シンドローム」...

パンデミックを経て定着した「巣ごもり便秘」という言葉をご存じですか？生活環境の変化は、私たちの排便リズムを意外なほど狂わせるようです。主な要因は、自粛生活で蓄積されたストレス。これが自律神経を乱し、腸の働きを鈍らせてしまいます。また、食...

春の訪れとともに、店頭にはふきのとうや菜の花、空豆といった旬の味覚が並びます。この時期、不意に聞こえてくる「ぐーっ」というお腹の音。古くから「腹の虫」と呼ばれてきましたが、その正体は胃の収縮運動によるものです。 胃が空になると一定のリズム...

日常的に酷使している「耳」ですが、その変化にはなかなか気づきにくいものです。加齢による聴力の低下は自然な現象であり、誰にでも起こり得ます。言葉を形作る「母音」と「子音」のうち、特に高音を担う細胞が減少することで、会話がぼやけて聞こえるよ...

冬ごもりから解き放たれる春は、内に蓄えていた熱が外へ巡りだす、心身が社交的になる季節です。 気温や湿度が上昇すると、血管が広がって血行が良くなり、心身の緊張がほぐれて全身に熱が行き渡ります。しかし、この熱の巡りがスムーズにいかないと、春に...

芯から冷えるこの季節、誰にも言えないおしりの悩みを一人で抱え込んではいませんか。実は多くの人が苦しんでいる「痔」は、冷えによる血行不良が大きな原因の一つです。もともと血流が滞りやすい肛門付近が冷えると、うっ血が進んで症状を誘発しやすくな...