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怒りを制御して成功する方法についてお伝えします。■周囲の人が見ているという意識を持つこと他人から見られると、人は冷静な判断力を保ちやすくなります。社会的な制約がない状況では、自己制御を欠いてしまう人もいます。しかし、地域や家族、友人、会社...

誰しもが感情に支配されてしまい、怒りを爆発させてしまうことはあるかもしれません。失敗を完全になくすのは難しいでしょうが、その機会をできる限り減らすためには事前に対策を講じることができます。その対策を紹介します。■ 6秒かけて深呼吸する感情が...

怒りを感じた時、通常は以下のような行動をとる可能性があります。自分の感情を抑えるために深呼吸をする、感情を表現するために文通や絵を描く、または他の人と話し合うことなどです。自分の感情を理解し、建設的に対処することはとても大事です。 ただひ...

怒りが生まれる仕組みを詳しく説明すると、まずライターの仕組みをイメージすると分かりやすいかもしれません。ライターは、発火石を回すことで火花が飛び、ガスによって炎がついて燃えます。この炎を怒りと例えると、発火石が怒りの火種にあたります。つ...

怒りが発生するメカニズムを、ライターの仕組みをイメージすることで理解しやすくなります。ライターは、発火石を回すと火花が飛び、ガスによって炎が生じます。この炎を怒りと例えると、発火石は怒りの原因となる火の粉。怒りの原因である火の粉は、自分...

怒りは、自らを守ろうとする感情として働く自然な感情です。身の安全が脅かされたり、家族が危険にさらされたり、大切なものが掻い潜りやられたり、望んでいない状況に直面したりした際に、怒りを通じて自分を守ろうとするのです。誰しもが持つ感情であり...

夜間には、できるだけ暗い環境が睡眠にとって有益であると言われています。目に入る光を遮断するためには、アイマスクを使用するのも一つの方法です。ただし、寝室を完全に暗闇にすると、高齢者が夜中にトイレに行く際などに転倒するリスクが懸念されるこ...

お休みになる前には、強い光を浴びないように気をつけることが重要です。眼球の網膜には光を感じる細胞がありますが、特に波長の短いブルーライトが与える影響が大きいです。例えば、パソコンやスマートフォン、タブレットなどのデバイスを寝室に持ち込ま...

体内時計を整えるためには、日中にできるだけ多くの光を浴びることが重要です。昔の人々は、昼間に太陽の光を浴び、夜は暗い場所で過ごすことが一般的でした。しかし、現代の私たちは主に屋内にいるため、充分な太陽光を浴びる機会が少なくなっています。...

日光の影響を受けて分泌が変化するホルモンの中で、メラトニンはその一例です。メラトニンは眠りを促す作用があり、「睡眠のホルモン」としても知られています。最近では、人間や動物における研究において、メラトニンが脂質や糖の代謝を改善したり、心理...