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春の眠りの季節がやってきました。いつも以上に寝不足が響きますね。テレビを見たり、残業や勉強をしたりと、夜型の生活が影響しているのかもしれません。実際、昭和35年には夜10時以降に起きている人の割合が34％だったのに対し、現在では80％近くに達し...

最近、あまり眠れていない方へ。日本人の睡眠時間はOECD加盟国の中で30カ国中最も短いという調査結果があります。特に高齢者の中には、昔のように眠れずに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。年齢を重ねると、早寝早起きになり、眠りも浅くなる傾向...

新年度が始まるこの時期に、新しい挑戦を考えている方におすすめしたいのが、朝の時間を有効活用することです。多くの人が夜遅くまで勉強や仕事をしているようですが、効率を考えるとそれには疑問があります。実際、集中力が最も高まるのは一般的に朝だと...

多くの病気と同様に、認知症においても早期発見が重要です。現時点では、認知症の根本的な治療法は残念ながら存在しませんが、認知症の前段階で気づいたり、すでに認知症が進行している場合でも早期に発見すれば、これまで述べた手段や薬を用いて症状の進...

生活に支障がない場合は認知症とは言いません。生活に影響を及ぼす認知症では、日常に変化があると対応が難しくなり、混乱しやすくなります。しかし、一定のパターンがあると、まるでベルトコンベアーのように一連の行動をスムーズにこなすことができ、問...

自分の役割を持ち、生きがいを感じたり、人とのコミュニケーションを取ることは重要です。役割やコミュニケーションが欠けると、脳への刺激が減少し、脳機能が低下するため、認知症のリスクが高まります。また、自分の存在意義を感じられず、抑うつ状態に...

食事はバランスを重視しましょう。和食や地中海式の食事が推奨されています。地中海式の食事は、主に穀物、野菜、豆類、果物、魚、ワインを中心に構成され、肉類は少量摂取されるのが特徴です。この地域の人々は血管疾患にかかりにくいことが知られていま...

認知症を予防するためには、適度な運動が重要です。これは生活習慣病の予防にも役立ちます。目安としては、週に2回以上、1回1時間以上の息が上がる程度の運動が効果的とされています。ウォーキングの場合、会話が少し難しいくらいの速さで歩くことが推奨さ...

認知症は、糖尿病や高血圧、高脂血症を患っている人に発症しやすい傾向があります。これらの病気はすべて血管に悪影響を及ぼします。脳の血管が損傷を受けると、栄養の供給や老廃物の排出が滞り、アルツハイマー病などのリスクが高まります。また、脳梗塞...

認知症チェックリストにあるような変化を自分で感じた場合や、周囲の人から指摘された場合、または配偶者や親にそのような症状が見られた場合は、早めに専門医の診察を受けることが重要です。認知症と診断された場合は、専門医の指導のもとで薬物治療を行...