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もっとも手軽な方法は、ふくらはぎをマッサージすることです。ふくらはぎをマッサージすることによって、その筋肉はポンプとしての役割を果たし、血液の循環を改善させることができます。下から上に向かってマッサージするのが効果的ですが、どのような方...

自分のふくらはぎの状態を確認してみましょう。・両手の親指と人さし指でつくった輪っかに、ふくらはぎが入る・ぶよぶよ、ふにゃふにゃで柔らかい・ふくらはぎを指で押して離すと、指の痕が３秒以上もどらない・血管がぼこっと浮き出ているところがある・...

すっきりせず、むくみやすく、肩のこりを感じている場合、血流が悪化している可能性が考えられます。最近では在宅勤務が増えており、日常的に運動不足の方も多いですから、こうした症状がより顕著に現れやすくなっています。こうした状況にある際には、「...

この寒さで身体の芯から冷える季節に、人知れず多くの人が苦しんでいるのが「痔」。お尻は本来血行が悪い部位なので、常に冷たさを感じやすいです。この状態に加えて冷えが加わると、肛門の血液循環が悪化し、痔の発症を招く可能性もあります。特に長時間...

新しい年が始まりました。今年の冬はとても寒く、冷え症で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 『冷え性』とは、辞書で引くと「性」の字が使われています。医学の分野では、「症」と表現されています。冷え性は、自律神経のバランスが崩れることから...

新聞や雑誌を読んでいる時、背中が丸くなっていませんか？現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用などで、猫背になる機会が増えています。首のカーブが失われて真っすぐになる「ストレートネック」は、慢性的な首や肩の凝りの原因の一つとなり...

年の瀬が迫ってきました。目に見えない微細なハウスダストという小さな汚れが気になりますね。このハウスダストは、普通のホコリだけでなく、ダニやその死骸、糞などが含まれている微小な粒子の集まりであり、アレルギーの原因の一つとされています。実際...

季節や状況を問わず、風邪予防の重要な手段である「うがい」。手洗いやマスクと同様に、風邪予防に効果的な方法として挙げられます。歴史をさかのぼると、平安時代に既に口腔清掃として行われていたことが分かっています。その後、何世紀にもわたり続けら...

睡眠前の飲食は、就寝時に質の高い睡眠を妨げる可能性があるため、できる限り就寝3時間前までに摂取を控えるのが望ましいです。ただし、あまりに空腹だと睡眠の質が低下することがあります。そのような場合は、過度に空腹を感じている時には、ゆっくりと牛...

良質な睡眠を得るためには、寝室の環境が非常に重要です。まず、光の取り扱いに注意が必要です。就寝時は完全に暗くし、起床時には自然光が入るような環境が理想的です。遮光カーテンや厚手のカーテンを使用している場合でも、少し隙間を開けておくと良い...