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よい睡眠を得るためには、さまざまな要素が関与しています。ストレスを軽減し、食事や健康状態を改善することが重要です。これらの要素は、個人が直接変えられない場合もありますが、寝室の環境や寝具などは比較的コントロールしやすい要素です。 カーテン...

冬でも、「十分な睡眠を取る」ということは寝室の条件を整えることにより実現できます。寒い季節に適した室温を保つことだけでなく、寝具の温度や湿度、部屋の明るさや静けさをうまく調節する必要があります。 【温度】 通常、人々は冬に心地よく眠るため...

質の良い睡眠をとるためには、冬でも快適に暖かい環境を作ることがポイントです。冬の熟睡のコツをご紹介します。 1. 温度調節：寝る前に部屋の温度を調整しましょう。暖房を使用して部屋を暖かく保つか、厚めの布団で体を覆いましょう。寒さを感じてしま...

昨年度から名古屋市の水道局モニターをしています。アンケートに答えたり、イベントに参加したりしています。今回は、露橋水処理センターの見学会に行ってきました。 【露橋水処理センター】 露橋水処理センターは、西部下水道幹線の抽水場（ポンプ所）に...

この寒い季節、「痔」に悩む人々が多いことをご存じですか。お尻の部分は本来血行が悪いため、常に冷たさを感じます。その上に冷えが重なると、肛門がうっ血し、痔を引き起こす可能性もあります。特に長時間立ち続ける人や座りっぱなしの人は要注意。長時...

「立春」という言葉は、春の始まりを指しています。立春がやってくると、暦の上では春となり、「寒さもピークを過ぎ、春の気配が感じられる」とされています。挨拶状では今日を境に、「寒中見舞い」から「余寒見舞い」という表現に変更します。立春は、季...

【節分の日の決め方】 節分の日付はどのように決まるのでしょうか。節分は、季節が変わる前の日を指します。季節の始まりには「立春」「立夏」「立秋」「立冬」という日がありますが、これらの「四立」の前日が節分となります。では、なぜ2月の立春の前日...

NHKで東洋医学の番組が放送されます。 番組名：フロンティア「 東洋医学とは何か」放送予定：2月8日(木) 22：00〜22：59（BSP4K）　　　　　2月14日(水)21：00〜21：59（BS）番組HP：https://www.nhk.jp/p/frontiers/ts/PM34JL2L14/episode/te/JYXKX231Y3/...

生活不活発病って聞いたことありますか？最近、いつもの動作がなんだかつらいな、という感じる方、加齢のせいではないかもしれません。生活不活発病とは、日頃の活動量が減ると、身体の機能が衰えてしまう病気です。外出を控えることが原因となる可能性も...

背中、丸くなっていませんか？デスクワークやスマホ操作などで猫背になる機会が多いこの頃。頸椎のカーブがなくなり、まっすぐ直線状になる「ストレートネック」の方が増えています。慢性的な首や肩こりを招く一因となります。壁に背をつけて顎を引いて立...