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朝起きたときに、肩や背中がこわばった感じがする人は、睡眠中に体が緊張する「寝コリ」が原因かもしれません。「寝コリ」が続くと、気分がすぐれなかったり、体がだるくなったりすることもあります。 「寝コリ」の主な原因は、睡眠中に体の力が抜けていな...

「人の名前が、喉まで出かかっているのに思い出せない」。そんな経験、誰にでもありますよね。私たちが何かを思い出そうとする時、脳の前頭葉から記憶の貯蔵庫へ信号が送られます。この信号が弱くなったり、その回路が途切れてしまうことが「物忘れ」の主...

周囲と柔軟な関係を築くには、日頃からどのような活動が行われているかに注意を払う必要があります。特に若い頃からさまざまな人とのつながりを持ち、それを維持していくことが大切です。その際、たとえ仕事を辞めた後も続くような、多様な人々との橋渡し...

年齢を重ねるにつれて、人とのつながりは減りがちです。これは、健康状態の悪化で外出が難しくなったり、配偶者の介護や孫の世話などで生活に変化があったりすることが影響しています。 高齢になっても人とのつながりを保つには、自身の健康状態に合わせた...

SNSの普及やリモートワークの増加により、私たちのコミュニケーションはオンラインへと大きくシフトしました。いつでもどこでも気軽に繋がれる利便性がある一方で、オンラインでの繋がりが心身の健康に与える影響は、対面でのやり取りに及ばないと考えられ...

結束型は同質性の高い内向きのつながりです。例は、同じ地域での近所付き合い、同じ職場の同僚、同じ学校、同じ学部・学科の友だちなどです。 橋渡し型とは異質性の高い外向きのつながりです。例は、異業種交流会、社外の勉強会、居住地によらない趣味や共...

人とのつながりについて、健康という観点から考えると、様々な種類のつながりを持つことが重要です。 まず、学生時代の友人、職場の同僚、近所の人、趣味の仲間など、いろいろな関係性のつながりを持つことが大切です。これらの関係がすべて親密である必要...

社会的なつながりが希薄な状態を表現する言葉として、「孤独」と「孤立」があります。「孤独」は、心のなかで感じる寂しさや主観的な感情を指し、「孤立」は、客観的に見て他者とのつながりが少ない状態を指します。どちらの状態も、心身の健康に悪影響を...

人間関係が希薄であることは、健康にとって大きなリスク要因となります。2010年に発表されたある研究では、社会的つながりが少ないことの死亡リスクは、喫煙や飲酒、肥満に匹敵するか、それ以上に大きいことが示されました。また、つながりが少ないと、脳...

もうすぐ敬老の日、高齢者の間で骨粗鬆症が問題になっていますが、年齢とともに骨密度が多少低下するのは避けられません。そこで重要なのは、日頃からカルシウムをたくさん摂取し、骨密度の減少を最小限に抑えることです。 また、意外と知られていませんが...