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血糖負担は、食後の高血糖状態から生じます。この状態が持続すると、空腹時の血糖値が次第に上昇し、最終的には過去1～2カ月間の平均血糖値を示すHbA1cの値も高くなります。このような状況を防ぐためには、食後の血糖値上昇を抑制する生活習慣が不可欠です...

食べ物に含まれる炭水化物などの糖質は、体内で分解され、ブドウ糖（グルコース）に変わって血液中に取り込まれ、そこでエネルギーとして利用されます。この血液中のグルコースの濃度を指す言葉が「血糖値」です。食事を摂った後、誰もが一時的に血糖値が...

ダラダラして元気がない･･。暑い夏の日々がもたらす生活リズムへの影響？もしかしたら「秋バテ」の症状かもしれません。暑さによる体力の低下や食欲減退が原因で起こるのが夏バテですが、逆に冷房の影響で体が冷えたり、夏から秋への気温の変化などがあり...

「生活不活発病」という言葉を耳にしたことはありますか？日常の動作が以前よりも辛く感じることがありませんか？実は、それはただの加齢のせいだけではないかもしれません。生活不活発病とは、日々の活動量が減少することで身体の機能が低下してしまう病...

「座りっぱなし」は、実は思っている以上に危険な行動です。長時間座り続けることで、血液の循環が悪くなったり筋肉の代謝が低下したりします。この状態は、肥満や高血圧、心筋梗塞、がんなどの疾患のリスクを高める可能性があります。WHOも、「座りっぱな...

感情が高ぶってしまうと、冷静さを保って失敗を避けるための方法があります。■感情から一歩引く怒りは広まりやすい感情です。職場や家庭などで、1人がイライラしていると影響を受けやすいため、怒りの感情から距離を置くことが重要です。怒っている人に近...

怒りを制御して成功する方法についてお伝えします。■周囲の人が見ているという意識を持つこと他人から見られると、人は冷静な判断力を保ちやすくなります。社会的な制約がない状況では、自己制御を欠いてしまう人もいます。しかし、地域や家族、友人、会社...