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夏の季節は太陽の位置が高く、冬よりも紫外線の量が増えます。特に、太陽が頭上に近づく10時から14時の時間帯は、1日のうちで最も紫外線が強いです。そのため、夏は昼間よりも朝や夕方に外に出ることをお勧めします。もし外出する時間帯が昼間しか取れない...

ここ最近、医療の専門家たちからの注目が集まっている問題が、過度な紫外線遮断に関する警告です。紫外線から身を守りすぎることで、ビタミンD不足が深刻化する可能性があると指摘されています。ビタミンD欠乏症によるリスクとして、子供では骨の成長に影...

紫外線を浴びることで、私たちの体や肌はダメージを受けやすくなります。この際、活性酸素と呼ばれる有害な物質が大量に生成され、肌の老化や色素沈着の原因となることがあります。特に、この活性酸素による影響で、肌の保護機能としてメラニン色素が増加...

日焼けには一口で言っても、実は「サンバーン」と「サンタン」という2つの種類があります。これらは、肌の状態において異なる特徴をもっています。一般的にサンバーンとは、肌が赤くなりヒリヒリする症状を指します。この状態になると、メラニン色素が生成...

過剰な太陽光曝露は、肌の老化や皮膚がんのリスクが高まることが広く知られています。しかし、太陽光は骨の成長の促進や老化予防にも役立つ可能性があるという観点も存在します。どのように対処すべきか考えてみましょう。紫外線による利点と欠点について...

一般的に、50歳を過ぎると筋肉は毎年1～2％ずつ減少し、70代と20代を比較すると、骨格筋の面積が25～30％も減少することが言われています。筋肉量の減少を予防するには、運動とタンパク質の摂取が非常に重要です。特に、筋肉を増やすためには、レジスタン...

サルコペニア肥満の診断は、医療機関で受けることがおすすめされます。ただし、現時点では、サルコペニアと肥満にはそれぞれ基準が存在しますが、両者を同時に評価する基準は確立されておらず、この点は未解決の課題とされています。 サルコペニアの診断に...

「ロコモティブシンドローム」に次いで、加齢とともに筋肉の量が減少する状態である「サルコペニア（老化による筋肉減退現象）」という言葉が広く認識されるようになりました。日本の超高齢化社会において、ロコモティブシンドロームやサルコペニアは、要...

ストレス対処方法には、以下のようなアプローチがあります。①問題解決型このアプローチは、直面する課題に対処するために自分の努力や周囲の支援を借り、解決策を見つけることを重視します。②感情処理型このアプローチでは、自分の感情を他者に話して整理...

心の健康を保つためには、まずはストレスを意識して感じることが重要です。日常生活の中で、自分の周りに何かストレスがあるかどうか、自分が気づいていないストレスのサインが出ていないかを確認することが大切です。ストレスの影響は、心の状態だけでな...