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「啓蟄（けいちつ）」は、二十四節気の一つで、春分から始まり穀雨まで続く期間を指します。今年は、今日3月5日から19日です。この時季は気温が上昇し、春の訪れが感じられるようになります。 「啓蟄」の意味は、「蟄（ひそむ）む虫たちが目を覚ます」とい...

新しい学期や新しい生活を迎える時期になり、靴を新調する人も多い季節です。靴を選ぶ際に気をつけるべきポイントのひとつに、「浮き指」があります。浮き指とは、立った状態で足の指が地面に接地しない状態のこと。例えば、足の親指の下に紙片を置き、親...

世界保健機関（WHO）によると、心と体の健康を維持するためには週に150〜300分の中程度の運動が推奨されています。これまでの研究では、運動量と転倒、けがとの関連について一貫した結論が得られていませんでした。高齢女性がどのような運動をどれだけ行っ...

温泉地での滞在は、楽しみながら、ゆっくりと体をリラックスさせることができます。日本の温泉療法は、江戸時代を起源としており、温泉に入ることで体調が改善し、病気が快方に向かうという効果が知られています。これまでは経験則でその有効性が広く認知...

一次性（特発性）のむずむず脚症候群（RLS）の起因はまだ完全に解明されていませんが、近年の研究によると、中枢神経系に存在する神経伝達物質であるドーパミンのバランスが乱れることが関連している可能性があります。この病態に対する治療法としては、ド...

夜になると布団に入っても、脚がむずむずして眠ることができないという症状があります。これは「むずむず脚症候群」と呼ばれる状態です。この症状は、十分な睡眠をとることができず、日中には眠気が取れず、注意力が低下するなど、日常生活に支障をきたす...

現在明らかになっているマイオカインのほとんどは、運動によって生成されるものです。そのため、マイオカインの健康効果を得るためには、積極的に運動を取り入れることが重要です。また、マイオカインの効果を持続させるためにも、定期的に運動を継続する...

マイオカインは、動物やヒトにおいて広く研究されています。これらの物質は筋肉に直接作用し、筋肉の代謝や発育に影響を与えるとされています。例えば、一部のマイオカインは筋肉の糖取り込みを促進し、血糖値を安定化させる作用があります。さらに、一部...

マンドリンサークルで楽器弾いてますが、今年の定期演奏会では映画、サウンドオブミュージックのマンドリンアレンジ版を演奏します。超有名な映画ですが、実は今まで一度も観たことがない…　ので、吹き替え版を観てみました。 話が進むにつれ、どこかで聞...