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深部体温が睡眠に与える影響は大きいことがわかっています。入浴は深部体温を下げることで睡眠を促進し、睡眠効率を高める効果が期待できます。特に、就寝2時間前に入浴することが推奨されており、バスタブにゆっくりと浸かることでより効果的なリラックス...

夏の猛暑日において、気温が下がらずに寝苦しさを感じたり、早朝に目が覚めてしまったりすることがあります。これにより、睡眠不足という負のスパイラルに陥りやすく、健康被害や疲労が生じる可能性が高まります。そこで、猛暑日における快眠対策が重要と...

汗の匂いを和らげるには、汗をこまめに拭くことが大切です。アンモニア系の匂いを中和するために、ミョウバンを使う方法もあります。具体的には、ミネラルウォーター2ℓに対して50ｇのミョウバンを溶かします。そして、その溶液をタオルに含ませて汗を拭く...

食事において、血行を促進するショウガや代謝を高める効果のある酢などを摂取することで、適度な運動によって発汗量が増え、身体がスムーズに汗をかくことができるようになります。また、女性ホルモンには過剰な発汗を抑制する作用があるため、女性ホルモ...

入浴後、急に体を冷やすときはエアコンの風を直接当てるのは避けましょう。なぜなら、急激な冷却で汗腺が閉じてしまい、汗が十分に蒸発せずに残ってしまうからです。その代わり、タオルで体の水分を拭き取った後は、うちわや扇風機の風を利用してゆっくり...

高温のお風呂に長時間浸かると、汗腺が活動しなくなります。身体が高温にさらされると、皮膚の感知器が反応して急激に汗をかかせるため、その汗は身体にとって良くないものとなります。さらに、周囲にお湯があって汗が蒸発しにくいため、体温の調節がうま...

最近の猛暑の中では、エアコンを欠かすことはほとんど不可能ですね。突然エアコンを使わない生活に切り替えると、熱中症の危険性があるため、非常に危険です。ただし、設定温度を低すぎると、汗腺の機能が低下する可能性があるので、注意が必要です。エア...

汗腺を活性化させるためには、有酸素運動が特に効果的です。激しい筋トレなどの無酸素運動では、急激に汗をかくことがあるため、汗腺が正常に機能する時間が十分ではないため、質の悪い汗になってしまう可能性があります。ゆっくりとじっくりと健康的な汗...

車や電車での移動が多く、あまり歩く習慣がない 普段、運動はあまりしない 夏場はエアコンの効いた室内にいることが多い 入浴時は、熱めのお風呂に全身浸かるのが好きだ 夏場、入浴後はエアコンで体を冷やす 汗がベッタリしていて、におうことがある 汗が...

悪臭の原因には、前回お話しした体臭の他にもさまざまな要因があります。例えば、食生活についてお話ししますと、動物性タンパク質が多く含まれる肉などには、アンモニアやインドール、スカトール、硫化水素といった、不快な臭いを引き起こす成分が含まれ...