ヘルスケア– category –

マイクロスリープとは、眠気が非常に強いときにおきる現象であり、ごく短時間（数秒間）続く瞬間的な睡眠のことを指します。この状態では、目は開いたままであり、外から見た場合は起きているように見えるかもしれませんが、脳波を測定すると、覚醒時の脳...

食べ過ぎや運動不足によって太り、内臓に脂肪がたまりすぎると、脂肪から有害な物質が放出され、インスリンの働きが弱まります。つまり、インスリンが分泌されても、血糖を下げる効果が低下してしまう状態を「インスリン抵抗性」と呼びます。その上、内臓...

血糖負荷を予防するためには、自分の血糖値を把握することが非常に重要です。このためには、年に1度など定期的に健康診断を受けることがおすすめされます。健康診断における血液検査では、主に以下の2つの血糖値が確認できます。① 空腹時血糖値：絶食状態...

血糖負債が発生するメカニズムは、食事後の血糖値の上昇が持続することから始まります。この状態が継続すると、空腹時の血糖値も次第に高くなり、最終的には過去1〜2カ月間の平均血糖値を示すHbA1c検査値が上昇します。血糖負債を予防するには、食後の血糖...

血糖負担は、食後の高血糖状態から生じます。この状態が持続すると、空腹時の血糖値が次第に上昇し、最終的には過去1～2カ月間の平均血糖値を示すHbA1cの値も高くなります。このような状況を防ぐためには、食後の血糖値上昇を抑制する生活習慣が不可欠です...

食べ物に含まれる炭水化物などの糖質は、体内で分解され、ブドウ糖（グルコース）に変わって血液中に取り込まれ、そこでエネルギーとして利用されます。この血液中のグルコースの濃度を指す言葉が「血糖値」です。食事を摂った後、誰もが一時的に血糖値が...

「座りっぱなし」は、実は思っている以上に危険な行動です。長時間座り続けることで、血液の循環が悪くなったり筋肉の代謝が低下したりします。この状態は、肥満や高血圧、心筋梗塞、がんなどの疾患のリスクを高める可能性があります。WHOも、「座りっぱな...

感情が高ぶってしまうと、冷静さを保って失敗を避けるための方法があります。■感情から一歩引く怒りは広まりやすい感情です。職場や家庭などで、1人がイライラしていると影響を受けやすいため、怒りの感情から距離を置くことが重要です。怒っている人に近...