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疲労困憊のときには、ぬるめのお湯（38～40℃）に肩まで15分ほど浸かるのがおすすめです。こうすることで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。健康な方であれば、40℃のお湯に3分浸かった後、30℃のシャワーを30秒浴びるというプチ温冷交...

30代の3人に1人（33％）が、普段の睡眠で十分に休養できていないと感じていることが平成30年度の厚生労働省の調査で明らかになりました。疲労が慢性的に蓄積すると、免疫力の低下や脳の情報処理能力の低下を招き、日常生活はもちろん、仕事のパフォーマン...

近年、不眠に悩む人が増えているようです。その背景には、病気やストレスといった要因に加え、スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトの影響も無視できません。ブルーライトは脳を覚醒させ、交感神経を活発にするため、入眠を妨げることが多...

多くの病気と同様に、認知症においても早期発見が重要です。現時点では、認知症の根本的な治療法は残念ながら存在しませんが、認知症の前段階で気づいたり、すでに認知症が進行している場合でも早期に発見すれば、これまで述べた手段や薬を用いて症状の進...

生活に支障がない場合は認知症とは言いません。生活に影響を及ぼす認知症では、日常に変化があると対応が難しくなり、混乱しやすくなります。しかし、一定のパターンがあると、まるでベルトコンベアーのように一連の行動をスムーズにこなすことができ、問...

自分の役割を持ち、生きがいを感じたり、人とのコミュニケーションを取ることは重要です。役割やコミュニケーションが欠けると、脳への刺激が減少し、脳機能が低下するため、認知症のリスクが高まります。また、自分の存在意義を感じられず、抑うつ状態に...

認知症を予防するためには、適度な運動が重要です。これは生活習慣病の予防にも役立ちます。目安としては、週に2回以上、1回1時間以上の息が上がる程度の運動が効果的とされています。ウォーキングの場合、会話が少し難しいくらいの速さで歩くことが推奨さ...

認知症は、糖尿病や高血圧、高脂血症を患っている人に発症しやすい傾向があります。これらの病気はすべて血管に悪影響を及ぼします。脳の血管が損傷を受けると、栄養の供給や老廃物の排出が滞り、アルツハイマー病などのリスクが高まります。また、脳梗塞...

認知症チェックリストにあるような変化を自分で感じた場合や、周囲の人から指摘された場合、または配偶者や親にそのような症状が見られた場合は、早めに専門医の診察を受けることが重要です。認知症と診断された場合は、専門医の指導のもとで薬物治療を行...

以下のような症状があったら認知症になりかけているかもしれません。チェックしてみてください。 忘れっぽくなってきた。忘れたこと自体も忘れている 今までできていた家事が、うまくできなくなった 趣味に興味を全く示さなくなった 暴力を振うようになっ...