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年齢を重ねると、肌や脳だけでなく、血管も老化が進みます。この血管の老化度合いを年齢で示したものが「血管年齢」です。血管年齢が高いということは、血管が硬くなる動脈硬化が進んでいるサイン。実は、血管の硬化は10歳頃から始まり、食べ過ぎや運動不...

疲労困憊のときには、ぬるめのお湯（38～40℃）に肩まで15分ほど浸かるのがおすすめです。こうすることで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。健康な方であれば、40℃のお湯に3分浸かった後、30℃のシャワーを30秒浴びるというプチ温冷交...

30代の3人に1人（33％）が、普段の睡眠で十分に休養できていないと感じていることが平成30年度の厚生労働省の調査で明らかになりました。疲労が慢性的に蓄積すると、免疫力の低下や脳の情報処理能力の低下を招き、日常生活はもちろん、仕事のパフォーマン...

近年、不眠に悩む人が増えているようです。その背景には、病気やストレスといった要因に加え、スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトの影響も無視できません。ブルーライトは脳を覚醒させ、交感神経を活発にするため、入眠を妨げることが多...

多くの病気と同様に、認知症においても早期発見が重要です。現時点では、認知症の根本的な治療法は残念ながら存在しませんが、認知症の前段階で気づいたり、すでに認知症が進行している場合でも早期に発見すれば、これまで述べた手段や薬を用いて症状の進...

生活に支障がない場合は認知症とは言いません。生活に影響を及ぼす認知症では、日常に変化があると対応が難しくなり、混乱しやすくなります。しかし、一定のパターンがあると、まるでベルトコンベアーのように一連の行動をスムーズにこなすことができ、問...

自分の役割を持ち、生きがいを感じたり、人とのコミュニケーションを取ることは重要です。役割やコミュニケーションが欠けると、脳への刺激が減少し、脳機能が低下するため、認知症のリスクが高まります。また、自分の存在意義を感じられず、抑うつ状態に...

認知症を予防するためには、適度な運動が重要です。これは生活習慣病の予防にも役立ちます。目安としては、週に2回以上、1回1時間以上の息が上がる程度の運動が効果的とされています。ウォーキングの場合、会話が少し難しいくらいの速さで歩くことが推奨さ...

認知症は、糖尿病や高血圧、高脂血症を患っている人に発症しやすい傾向があります。これらの病気はすべて血管に悪影響を及ぼします。脳の血管が損傷を受けると、栄養の供給や老廃物の排出が滞り、アルツハイマー病などのリスクが高まります。また、脳梗塞...

認知症チェックリストにあるような変化を自分で感じた場合や、周囲の人から指摘された場合、または配偶者や親にそのような症状が見られた場合は、早めに専門医の診察を受けることが重要です。認知症と診断された場合は、専門医の指導のもとで薬物治療を行...