ヘルスケア– category –

冬本番を迎え、こたつやカイロが手放せない時期ですが「低温やけど」には十分な注意が必要です。これは40〜60℃程度の熱に長時間触れることで起こり、60℃ならわずか1分ほどで皮膚が傷つく可能性があります。初期は赤みや痛みが少ないため見逃しがちですが、...

自身の健康指針を立てる際、両親の寿命や病歴を参考にすることも有効です。病気には遺伝と環境の両面が影響しますが、英国エクスター大学の研究によれば、両親が長命であるほど子供の死亡リスクが低下する傾向が確認されています。両親の体質や既往歴は、...

喫煙に関しては、多くの有害物質や発がん物質を含むため禁煙が強く推奨されます。自らの健康だけでなく、より有害な副流煙による受動喫煙から周囲を守る配慮も必要です。飲酒は適量を守り、1日平均純アルコール20g程度（ビール中瓶1本分など）を目安に、肝...

健康寿命を阻害する最大の要因は生活習慣病です。これを防ぐためには、食事、運動、休養、喫煙、飲酒といった日々の営みを見直す「7つの習慣」の実践が推奨されます。まず、生活習慣病ががんや循環器疾患、糖尿病を招くリスクを正しく理解し、予防に努める...

新年は一年の目標を定め、実現に向けて意欲が高まる時期です。仕事や生活、学問といった目標に加え、今年は健康に関する目標も掲げてみてはいかがでしょうか。近年注目されている「健康寿命」とは、介護や周囲の助けを借りず、起床から食事、入浴といった...

冬の寒さが厳しくなり、こたつやカイロといった暖房器具が手放せない時期ですが、そこで気をつけたいのが「低温やけど」です。これは40〜60℃という心地よいと感じる程度の熱に、長時間触れ続けることで起こる症状を指します。目安として50℃なら約3分、60℃...

年の瀬を迎え、大掃除時期ですね。特に意識していただきたいのが、目に見えないほど小さな汚れ、すなわちハウスダストです。これは、単なるホコリや塵だけでなく、ダニやそのフン、死骸などを含む微細な粒子の集合体であり、アレルギーの主要な原因の一つ...

厚手の靴下やブーツが活躍する季節ですね。この時期に特に気になるのが足のニオイですが、実は、ニオイの原因は汗そのものではありません。汗が皮膚の表面にいる細菌によって分解される際に、あの不快なニオイが発生するのです。足の裏は、背中や胸の5〜10...

「頭が疲れた」と感じたことはありませんか？ 以前は楽にできた作業が進まない、些細なことでイライラしてしまう…。もし心当たりのある方は、ぜひ最後までお読みください。 この「脳疲労」は、脳に過度な負荷がかかり、働きが低下した状態を指します。特に...

睡眠不足を解消するには、休日にまとめて寝る「寝だめ」では体内時計が乱れてしまい、かえって逆効果になる可能性があります。起床時間を一定に保つ: 体内時計を整えるため、まず朝起きる時間を毎日一定にしましょう。入眠時間を早める: 毎晩15分ずつなど...