ヘルスケア– category –

眠気が生活や仕事に支障をきたしているなら、医師を受診することをおすすめします。特に、睡眠に関する専門知識を持つ専門家として、日本睡眠学会から認定された「日本睡眠学会専門医」に相談するのが良いでしょう。もし自分でどうすればいいか分からなけ...

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）は、寝るときに脚が神経質に感じられたり、不快な感覚が生じるなどの症状が現れる疾患です。これにより、不快感を緩和するために脚を動かしたくなり、結果的に眠りが妨げられることがあります。一般に、この...

新年を迎え、新年会や挨拶回り、または受験勉強などで、疲れがたまることはありませんか？その結果、目の下にクマができてしまったりしませんか？実は目元は、外見の印象を左右する非常に重要な部分なのです。古くから歌舞伎では、役の性格を表すために目...

更年期前や更年期を元気に過ごすためには、バランスの取れた食事、十分な睡眠、程よい運動が重要です。これらの要素は、自律神経系を整える助けとなります。自分のリラックスやリフレッシュ方法として、アロマセラピーなどを取り入れることもおすすめされ...

プレ更年期や更年期の症状が現れているのか、それともすでに閉経が近づいており更年期が始まっているのかを判断するために、ますます体調の変化に注意を払っていただく必要があります。そのためには、まず月経が定期的に起こっているかどうかを確認するこ...

女性は年齢を重ねるにつれて、体にはさまざまな変化が起こります。その中でも、卵巣機能の低下や女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量の低下などが特に重要です。これらの要因が複雑に絡み合って、更年期症状が生じると考えられています。まず、プ...

更年期とは、女性が閉経する前後、合計10年間の期間を指します。一般的に、日本人女性の閉経は平均して50歳頃ですが、個人によって異なるため、更年期の目安は45～55歳ぐらいと言えます。更年期には、さまざまな身体的、精神的な症状が現れることがよくあ...

たんぱく質をしっかり摂取することも重要です。筋肉の構成要素としてだけでなく、体のむくみを防ぐためにも必要だからです。たんぱく質が不足すると、血液中のアルブミンという成分が減少してしまいます。アルブミンが豊富に存在すると、血管内の水分が保...

歩くことや室内でのエクササイズは、筋肉を強化する有効なケア方法です。歩く際には、しっかりと筋肉を使うため、予防策として推奨できる方法です。また、室内で行うエクササイズも効果的です。たとえば、かかとを上げたり下げたりといった運動を継続的に...

ひざからすねの骨に沿って指４本分下（外側）に、胃腸の不調やむくみ、足の問題などに効果があるとされる「足三里」というツボがあります。この部位を刺激することで、体の調子を整える助けになると言われています。マッサージを行う際には、特にこのツボ...