ヘルスケア– category –

もっとも手軽な方法は、ふくらはぎをマッサージすることです。ふくらはぎをマッサージすることによって、その筋肉はポンプとしての役割を果たし、血液の循環を改善させることができます。下から上に向かってマッサージするのが効果的ですが、どのような方...

自分のふくらはぎの状態を確認してみましょう。・両手の親指と人さし指でつくった輪っかに、ふくらはぎが入る・ぶよぶよ、ふにゃふにゃで柔らかい・ふくらはぎを指で押して離すと、指の痕が３秒以上もどらない・血管がぼこっと浮き出ているところがある・...

すっきりせず、むくみやすく、肩のこりを感じている場合、血流が悪化している可能性が考えられます。最近では在宅勤務が増えており、日常的に運動不足の方も多いですから、こうした症状がより顕著に現れやすくなっています。こうした状況にある際には、「...

新しい年が始まりました。今年の冬はとても寒く、冷え症で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 『冷え性』とは、辞書で引くと「性」の字が使われています。医学の分野では、「症」と表現されています。冷え性は、自律神経のバランスが崩れることから...

新聞や雑誌を読んでいる時、背中が丸くなっていませんか？現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用などで、猫背になる機会が増えています。首のカーブが失われて真っすぐになる「ストレートネック」は、慢性的な首や肩の凝りの原因の一つとなり...

年の瀬が迫ってきました。目に見えない微細なハウスダストという小さな汚れが気になりますね。このハウスダストは、普通のホコリだけでなく、ダニやその死骸、糞などが含まれている微小な粒子の集まりであり、アレルギーの原因の一つとされています。実際...

季節や状況を問わず、風邪予防の重要な手段である「うがい」。手洗いやマスクと同様に、風邪予防に効果的な方法として挙げられます。歴史をさかのぼると、平安時代に既に口腔清掃として行われていたことが分かっています。その後、何世紀にもわたり続けら...

睡眠前の飲食は、就寝時に質の高い睡眠を妨げる可能性があるため、できる限り就寝3時間前までに摂取を控えるのが望ましいです。ただし、あまりに空腹だと睡眠の質が低下することがあります。そのような場合は、過度に空腹を感じている時には、ゆっくりと牛...

良質な睡眠を得るためには、寝室の環境が非常に重要です。まず、光の取り扱いに注意が必要です。就寝時は完全に暗くし、起床時には自然光が入るような環境が理想的です。遮光カーテンや厚手のカーテンを使用している場合でも、少し隙間を開けておくと良い...

普段ほとんど意識することがない寝具の問題によって、眠りの質が低下してしまうことがあります。例えば、柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕、重すぎる掛布団などが挙げられます。もし腰や背中に痛みを感じているなら、マットレスを見直すことが重要です...