ヘルスケア– category –

ストレス解消のためには、毎晩寝る前に行うことで眠りにつきやすくなる習慣を取り入れることがおすすめです。この習慣は「入眠儀式」と呼ばれます。重要なのは、自分が心からリラックスできることと、簡単に実践できて継続しやすいことです。例えば、ベッ...

チェックが一つでも該当する項目がある場合、睡眠の質が低下している可能性があるかもしれません。朝起きた時に歯が痛い経験をすると、夜中に歯を強く食いしばったり、歯ぎしりをしている可能性があります。この現象はストレスが解消されずまま眠ることが...

睡眠とは、脳の休息や疲労回復、細胞の再生・修復、ストレスの緩和など、様々な役割を果たす重要な活動です。深い眠りを得ることは、心身の健康にとって極めて重要です。ただし、単に寝る時間を確保するだけでなく、睡眠の「質」も重要です。実際、同じ7時...

12月になり、本格的な冬がやってきましたね。この時期に注意が必要なのが、部屋の温度差が原因でおこる「ヒートショック」という状態です。入浴中に特に起こりやすく、寒い脱衣所で服を脱ぎ、浴室に入るときに血圧が急上昇し、そして熱いお湯に浸かること...

室内で喫煙しないことが大切ですが、ベランダでタバコを吸う場合でも、部屋の中に煙が漏れてくる可能性があります。喫煙しないことは非常に重要であり、自身の健康だけでなく、同居する家族の健康リスクを減らす効果もあります。電子タバコも同様に影響し...

シックハウス症候群の原因として、カビも挙げられます。室内の湿度が適切なレベルに保たれるように心掛けましょう。適切な温度と湿度を維持することは、さまざまな病気を未然に防ぐ助けになります。

家具やおもちゃなどから発散される化学物質も、シックハウス症候群の誘因となり得ます。購入時に特有の臭いがする製品はできるだけ避け、もしそれができるならばしばらく屋外に置いておくことで、化学物質を揮発させるという方法も考えられます。

ホコリが溜まらないようにするためには、こまめに適切な掃除をすることが重要です。例えば、床にカーペットを敷くと、日常の使用によってホコリが溜まりやすくなることがあります。このような場合には、定期的にじっくりと掃除をしてホコリやダニなどを除...

窓を頻繁に開けて空気を入れ替えるようにした方が良いでしょう。2003年以降に建てられた住宅では、24時間換気設備の設置が義務とされています。寒いからといって窓を閉め切るのは避けましょう。また、換気口のそばや風通しの良い場所に大きな家具などを置...

シックハウス症候群を予防するための一つの方法は、身の回りの環境に含まれる化学物質や原因となる物質をできるだけ減らすことです。先述の研究結果でも明らかなように、化学物質の少ない環境はリラックス効果につながることが示唆されています。完全に化...