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厚手の靴下やブーツが活躍する季節ですね。この時期に特に気になるのが足のニオイですが、実は、ニオイの原因は汗そのものではありません。汗が皮膚の表面にいる細菌によって分解される際に、あの不快なニオイが発生するのです。足の裏は、背中や胸の5〜10...

「うがいしなさい」―玄関を開けると聞こえてくる、季節を問わないお母さんの声。これは、私たちの家庭でよく見られる風景です。風邪予防の三種の神器とも言える手洗い、マスクと並んで推奨されるうがいの習慣。その起源を辿ると、平安時代には既に、口の中...

前日より5℃以上気温が下がる予報のときは、いつもより多めに着込むなど、調整しやすい服装を心がけましょう。 気象病の予防には、日頃から規則正しい生活や適度な軽い運動を行い、気象の変化に対する適応力を高めておくことも重要です。 天気予報をチェッ...

乗り物酔いは、平衡感覚と視覚情報のズレによって起こりますが、「体調管理」「事前の準備」「移動中の工夫」で快適に移動できます。 旅行や遠出の機会が増えるシーズンには、予防で、乗り物酔いに負けない楽しい時間を過ごしましょう。

酔いの症状が出た時、手や足のツボを刺激することで症状が軽減されることがあります。ただし、効果には個人差があります。お子さんの場合は、皮膚や組織がデリケートなため、強く押しすぎないよう注意しましょう。 心身ともにリラックスした状態で、心地よ...

乗り物の種類によって、効果的な対策は異なります。共通して言えるのは、視線を安定した外の景色（遠く）に向け、視覚情報と体の揺れのズレを抑えることです。 ・自動車：前方座席に座り、進行方向をまっすぐ見る。窓を開けたり、エアコンで換気したりする...

乗り物酔いは、事前の準備と工夫で症状を和らげることが可能です。 ・体調管理：前日は十分な睡眠をとり、体調を整える。 ・食事：空腹を避け、消化の良いものを適度に食べる。 ・服装：ゆったりとした服装を選び、体を締め付けないようにする。 ・薬の服...

夏の暑さが続くと、冷たい飲み物が恋しくなりますが、胸焼けには注意が必要です。 胸焼けの主な原因は、食道と胃の境目にある逆流防止機能が弱まり、胃酸が食道に逆流する逆流性食道炎です。炭酸飲料やアルコールは胃を圧迫し、胃酸の逆流を引き起こしやす...

脱水症を予防するには、のどが渇く前からこまめに水分補給をする習慣をつけることが大切です。1日あたり最低でも1.2Lを目安に水分を摂りましょう。これは、大きいペットボトル1本分（1～1.5L）程度、小さいペットボトル（500ml）なら2～3本程度、コップ（2...

高齢者は、加齢に伴う体の変化と生活習慣の両面から、脱水状態に陥りやすい傾向があります。 生理学的な要因としては、体内の総水分量が減少するほか、腎機能の低下、口渇中枢機能の低下が挙げられます。これらの変化により、若い頃と同じように水分を摂取...