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MCI（軽度認知障害）の段階で認知機能の低下に対処するためには、「物忘れが増えてきた」や「以前は問題なくできていた作業に時間がかかるようになった」といった日常生活の変化を患者やその家族が感じた際に、認知症や物忘れを専門に診る精神科や脳神経内...

ふきのとうや菜の花、空豆などの旬の食材が店に並ぶこの季節、どこからか「ぐーっ」という音が聞こえてきます。これは「腹の虫」とも呼ばれ、実際には胃の収縮運動によるものです。胃の中に食べ物がなくなると、一定の間隔で強い収縮が起こり、胃の上部に...

健康について考える際に重要なのが、「平均寿命」と「健康寿命」という概念です。 「平均寿命」とは、ある国や地域において人々が平均して生きる年齢のことを指し、しばしば「日本は長寿国だ」といわれる際に使用されます。一方、「健康寿命」とは、健康上...

十分な睡眠時間を確保できているにもかかわらず、いつも眠いと感じる場合、それは病気による睡眠障害の可能性があります。例えば、睡眠時無呼吸症候群という疾患が考えられます。この病気では、睡眠中に何度も呼吸が停止したり弱まったりすることで、脳が...

たんぱく質をしっかり摂取することも重要です。筋肉の構成要素としてだけでなく、体のむくみを防ぐためにも必要だからです。たんぱく質が不足すると、血液中のアルブミンという成分が減少してしまいます。アルブミンが豊富に存在すると、血管内の水分が保...

歩くことや室内でのエクササイズは、筋肉を強化する有効なケア方法です。歩く際には、しっかりと筋肉を使うため、予防策として推奨できる方法です。また、室内で行うエクササイズも効果的です。たとえば、かかとを上げたり下げたりといった運動を継続的に...

ひざからすねの骨に沿って指４本分下（外側）に、胃腸の不調やむくみ、足の問題などに効果があるとされる「足三里」というツボがあります。この部位を刺激することで、体の調子を整える助けになると言われています。マッサージを行う際には、特にこのツボ...

もっとも手軽な方法は、ふくらはぎをマッサージすることです。ふくらはぎをマッサージすることによって、その筋肉はポンプとしての役割を果たし、血液の循環を改善させることができます。下から上に向かってマッサージするのが効果的ですが、どのような方...

自分のふくらはぎの状態を確認してみましょう。・両手の親指と人さし指でつくった輪っかに、ふくらはぎが入る・ぶよぶよ、ふにゃふにゃで柔らかい・ふくらはぎを指で押して離すと、指の痕が３秒以上もどらない・血管がぼこっと浮き出ているところがある・...

季節や状況を問わず、風邪予防の重要な手段である「うがい」。手洗いやマスクと同様に、風邪予防に効果的な方法として挙げられます。歴史をさかのぼると、平安時代に既に口腔清掃として行われていたことが分かっています。その後、何世紀にもわたり続けら...