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芯から冷えるこの季節、誰にも言えないおしりの悩みを一人で抱え込んではいませんか。実は多くの人が苦しんでいる「痔」は、冷えによる血行不良が大きな原因の一つです。もともと血流が滞りやすい肛門付近が冷えると、うっ血が進んで症状を誘発しやすくな...

いよいよ春。しかし、暖かくなると血圧が下がりやすくなることは意外と知られていません。冬に収縮していた血管が緩むことで、血液を押し出す力が弱まり、一時的に血圧が低下するのです。低血圧は軽く見られがちですが、油断は禁物。めまいや立ちくらみだ...

今日は二十四節気のひとつ、「立春（りっしゅん）」です。 立春は暦の上で春の訪れを告げる日であり、一年の起点ともされています。 二十四節気は古代中国で誕生した暦の区分です。一年を春夏秋冬の四節に分け、さらにそれらを6分割した計24の期間で構成さ...

「食中毒シーズン」と聞くと夏をイメージしがちですが、実は冬場も油断は禁物です。夏は高温多湿を好む細菌が猛威を振るう一方、冬はノロウイルスなどのウイルスによる食中毒が急増します。このウイルスは非常に感染力が強く、汚染された飲食物や手指を通...

本格的な冬を迎え、血圧に不安がある方には厳しい季節となりました。病院や検診で数値が正常だと安心しがちですが、最近注目されている「仮面高血圧」には注意が必要です。これは、診察室では正常なのに日常生活では血圧が高い状態で、病院で緊張して高く...

今日は二十四節気の最後を締めくくる「大寒」です。暦の上では一年で最も寒さが厳しくなる時期とされ、空気は冷たく乾燥し、自然界も静かに春を待つ忍耐の季節と言えます。この時期の寒さは「寒気」と呼ばれ、私たちの体から熱を奪い、血の巡りを滞らせる...

冷え込みが厳しい季節は、体の芯まで冷えて肩が重く強張りがちです。今や肩こりは国民病とも呼ばれ、日本人の約7割、子供でも約6割が悩んでいるという調査もあります。かつては「肩が張る」と表現されていましたが、夏目漱石が小説で「凝る」という言葉を...

適切な睡眠時間を取っているのに眠い場合は、睡眠にかかわる病気が疑われます。代表的なものに、睡眠中に呼吸が止まることで眠りが浅くなる「睡眠時無呼吸症候群」や、足の不快感で寝付けなくなる「むずむず脚症候群」があります。これらは家族の指摘や貧...

「朝起きられない」「日中も眠い」といった症状は、季節のせいだけでなく他の要因が隠れている場合があります。まず考えられるのが単純な睡眠不足です。就労世代には7時間から9時間の睡眠が推奨されていますが、6時間程度の睡眠が続くと自覚がなくても注意...

冬の快眠のためにまず意識したいのが寝る前の準備です。就寝の1時間から2時間前に38度から40度のぬるめのお風呂に浸かるのが効果的です。人間の体は深部体温が下がり始めるタイミングで眠気を感じるため、入浴で一度体温を上げ、その後の落差を作ることで...