生活・健康・予防– category –

女性は年齢を重ねるにつれて、体にはさまざまな変化が起こります。その中でも、卵巣機能の低下や女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量の低下などが特に重要です。これらの要因が複雑に絡み合って、更年期症状が生じると考えられています。まず、プ...

更年期とは、女性が閉経する前後、合計10年間の期間を指します。一般的に、日本人女性の閉経は平均して50歳頃ですが、個人によって異なるため、更年期の目安は45～55歳ぐらいと言えます。更年期には、さまざまな身体的、精神的な症状が現れることがよくあ...

たんぱく質をしっかり摂取することも重要です。筋肉の構成要素としてだけでなく、体のむくみを防ぐためにも必要だからです。たんぱく質が不足すると、血液中のアルブミンという成分が減少してしまいます。アルブミンが豊富に存在すると、血管内の水分が保...

歩くことや室内でのエクササイズは、筋肉を強化する有効なケア方法です。歩く際には、しっかりと筋肉を使うため、予防策として推奨できる方法です。また、室内で行うエクササイズも効果的です。たとえば、かかとを上げたり下げたりといった運動を継続的に...

ひざからすねの骨に沿って指４本分下（外側）に、胃腸の不調やむくみ、足の問題などに効果があるとされる「足三里」というツボがあります。この部位を刺激することで、体の調子を整える助けになると言われています。マッサージを行う際には、特にこのツボ...

もっとも手軽な方法は、ふくらはぎをマッサージすることです。ふくらはぎをマッサージすることによって、その筋肉はポンプとしての役割を果たし、血液の循環を改善させることができます。下から上に向かってマッサージするのが効果的ですが、どのような方...

自分のふくらはぎの状態を確認してみましょう。・両手の親指と人さし指でつくった輪っかに、ふくらはぎが入る・ぶよぶよ、ふにゃふにゃで柔らかい・ふくらはぎを指で押して離すと、指の痕が３秒以上もどらない・血管がぼこっと浮き出ているところがある・...

すっきりせず、むくみやすく、肩のこりを感じている場合、血流が悪化している可能性が考えられます。最近では在宅勤務が増えており、日常的に運動不足の方も多いですから、こうした症状がより顕著に現れやすくなっています。こうした状況にある際には、「...

この寒さで身体の芯から冷える季節に、人知れず多くの人が苦しんでいるのが「痔」。お尻は本来血行が悪い部位なので、常に冷たさを感じやすいです。この状態に加えて冷えが加わると、肛門の血液循環が悪化し、痔の発症を招く可能性もあります。特に長時間...

新しい年が始まりました。今年の冬はとても寒く、冷え症で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 『冷え性』とは、辞書で引くと「性」の字が使われています。医学の分野では、「症」と表現されています。冷え性は、自律神経のバランスが崩れることから...