生活・健康・予防– category –

日々の生活や仕事、家事、育児、社会状況や環境などで、ストレスを抱える人が増えています。いつでもどこでもすぐに癒やし効果を得る方法が、手で体に触れる「手当て」です。 【手当てで出るホルモン】 私たちは、お腹が痛いときに手でお腹をなでたり、不...

【メディカルケア】 「夜眠れず、日中眠くて仕事にならない、など仕事や学業などに支障が出るようなら、医療機関を受診してください。眠りに関するつらさは人それぞれですが、2～3週間ほど不眠が続いているといった理由でクリニックを受診する方もたくさん...

【〔夜のセルフケア　7つのポイント〕】 【１．夕食は寝る3時間前まで】 「遅い夕食は、睡眠リズムに影響を与えてしまい、寝付きが悪くなります。良い睡眠のためには、就寝時刻の3時間前までに食事をすませたいもの。残業などで夜の食事が遅くなる場合は、...

眠りの悩みが慢性化して日常生活に明らかに支障が出てしまう前に、ぜひ実践したいセルフケアの方法を、1日の流れに沿って紹介します。 【こんな習慣があれば要注意チェック】 ・朝起きる時間がまちまち□朝食はとらない・あまり運動をしない・16時以降にコ...

睡眠トラブルはパフォーマンスの低下、経済損失も 睡眠が大切だとわかっていても、やらなくてはならない勉強や仕事のため、睡眠時間を削ってでもする人は多いのが現状です。実際に、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満となっています。さらに、「実はOECD...

睡眠のチェック 〔睡眠の量や質〕・なかなか寝付けない・夜中に何度も目が覚める・朝早く目が覚める・しっかり眠っているはずなのに眠い 〔リズムまたはタイミング〕・深夜になっても眠くならず昼近くまで起きられない・夕方から眠り夜中に起きたり、寝る...

厚生労働省、令和元年「国民健康・栄養調査」調査によると、日本人の約40％の睡眠時間は6時間未満、5人に1人は「睡眠の質に満足できない」と感じているそうです。テレビやスマホでの夜更かし、夜遅くまでの勉強や仕事などが、慢性的な寝不足や睡眠の乱れを...

「ロコモ」という言葉をご存じでしょうか？ロコモとは、ロコモーティブシンドロームの通称で、運動器症候群とも言います。年齢を重ねていくとともに、骨や関節、筋肉などが少しずつ衰えていきます。このことが原因で立つ、歩く、といった機能が低下してい...

食品の包装やパッケージなどに、食品表示として、栄養成分やアレルギー表示、また健康に役立つと考えられる成分などが表示されています。これは食品表示法により定められています。食品の購入時にこの部分を確認することによって、健康に役立つ情報が入手...

鍼（はり）は、からだを改善する、治療方法の一つであり、紀元前から存在していると言われています。東洋医学に端を発してはいますが、現代においては、東洋医学的にも、西洋医学的にも、治療に使われています。鍼にはさまざまな利点があります。 【痛みの...