自律神経– category –

ダラダラして元気がない･･。暑い夏の日々がもたらす生活リズムへの影響？もしかしたら「秋バテ」の症状かもしれません。暑さによる体力の低下や食欲減退が原因で起こるのが夏バテですが、逆に冷房の影響で体が冷えたり、夏から秋への気温の変化などがあり...

「生活不活発病」という言葉を耳にしたことはありますか？日常の動作が以前よりも辛く感じることがありませんか？実は、それはただの加齢のせいだけではないかもしれません。生活不活発病とは、日々の活動量が減少することで身体の機能が低下してしまう病...

怒りが発生するメカニズムを、ライターの仕組みをイメージすることで理解しやすくなります。ライターは、発火石を回すと火花が飛び、ガスによって炎が生じます。この炎を怒りと例えると、発火石は怒りの原因となる火の粉。怒りの原因である火の粉は、自分...

生活習慣病は、生活習慣が乱れることで様々な健康問題につながる恐れがあり、時には命に関わる病気へと進展することもある疾患です。生活習慣病の原因は、食生活の偏りや運動不足などが大きな要因とされています。過度な飲食を避けるだけでなく、栄養バラ...

（1）自分を深く理解することができる自分が何を考え、何を感じているかには、意外と気づきにくいことがあります。マインドフルネスを実践することで、自己理解を深めることが可能です。ある男性は、不眠に苦しんでいましたが、マインドフルネスを取り入れ...

（1）自己の思考や感覚を観察すること自らが現在感じていることや考えていることに注目し、「今自分はどんな感情を抱いているだろう」と自分の体験に関心を持ちます。自分の状態を客観的に観察することで、まるで外部から見た「別の自己」として捉えること...

マインドフルネスは、自分の内面にある状態に意識的に焦点を当て、心を整えるための手法です。このアプローチは、自己の体験や周囲の状況、そして自己の反応にリアルタイムで気付き、そのまま受け入れ、感じ、そして手放すことを意味します。この考え方は...

エアコンのタイマー設定は、睡眠の質を高めるために非常に重要です。夜中にエアコンがオフになると、部屋の気温が上昇し、深部体温も上昇します。その結果、ムシムシとした環境で汗をかき、快適な睡眠から覚める可能性が高まります。快適な目覚めを得るた...

深部体温が睡眠に与える影響は大きいことがわかっています。入浴は深部体温を下げることで睡眠を促進し、睡眠効率を高める効果が期待できます。特に、就寝2時間前に入浴することが推奨されており、バスタブにゆっくりと浸かることでより効果的なリラックス...

汗の匂いを和らげるには、汗をこまめに拭くことが大切です。アンモニア系の匂いを中和するために、ミョウバンを使う方法もあります。具体的には、ミネラルウォーター2ℓに対して50ｇのミョウバンを溶かします。そして、その溶液をタオルに含ませて汗を拭く...