日本の季節には「梅雨」と呼ばれる時期があります。この時期には、気温が上昇すると同時に湿度も高く感じるため、一般に「不快指数」が上昇します。まだ真夏の暑さほどではないものの、この梅雨の時期は、熱中症に十分に気を付けなければなりません。ですので、まずは十分な水分補給が重要です。この水分補給は、単に熱中症を予防するだけでなく、日常的な体調管理にも大きな影響を与えます。
【体内の水分量】
私たちの身体には、多くの水分が含まれています。体重1キログラムあたりの水分量（体液量）は、生まれたばかりの赤ちゃんでは約80％であり、成人男性では60％、成人女性では55％、高齢者では約50％にまで減少します。
身体内の水分量は、摂取と排泄によって適切に調整されています。たとえば、（一般的な生活環境で安定した）70キログラムの成人男性は、1日に約2.5リットルの水を摂取し、排泄されるとされています。
身体の調子は、取り込まれる水分と排出される水分が適切にバランスを保っていることで調整されているため、このバランスが崩れると身体に不調が生じます。例えば、気温が上昇すると汗をかく量が増えるため、排出される水分も増加します。排出される水分と同じ量の水分が摂取されない場合（補給できない場合）、”脱水”の状態に陥ります。
