睡眠環境を改善する④

睡眠の質を向上させるためには、リラックス環境を整えてストレスを軽減し、「深い眠り」を追求してみましょう。

寝室の環境を整えることが大切です。まずは明かりの管理。睡眠時には暗く、目覚める時には自然光が差し込むような状態が理想的です。遮光カーテンや厚手のカーテンを使用している場合は、少し隙間を作っておくことをお勧めします。さらに、快眠には寝室の空気が清潔であることも重要です。ホコリがたまりやすい寝室では、掃除を定期的に行ったり、空気清浄器を設置するなどの工夫が有用です。