「寝コリ」かも？⑥パソコンやスマホ

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも推奨されているように、スマートフォンやタブレット端末の光は睡眠の質を低下させるため、寝室への持ち込みは控えましょう。また、ニュースやSNSを寝る前に見ると、脳が刺激されて交感神経が活発になり、体がなかなかリラックスできません。快適な眠りにつくためにも、就寝1時間前からはスマートフォンやパソコンを触らないようにして、副交感神経が優位になる時間を作りましょう。