お手軽ふくらはぎケア①ふくらはぎをもむ、温める

もっとも手軽な方法は、ふくらはぎをマッサージすることです。ふくらはぎをマッサージすることによって、その筋肉はポンプとしての役割を果たし、血液の循環を改善させることができます。下から上に向かってマッサージするのが効果的ですが、どのような方法で行っても、ただマッサージするだけでも効果が期待できます。お風呂の中でマッサージするとさらに効果的です。湯船に浸かりながらマッサージすると、水の浮力によって滑りが良くなり、マッサージしやすくなります。さらに、湯船につかりながらマッサージすることで、水圧や温熱効果によって血液循環が良くなり、入浴時間がより効果的になります。また、マッサージする際に手を動かすことで、手首や手指などの末端にも刺激が行き渡り、一石二鳥の効果が期待できます。