歩くことや室内でのエクササイズは、筋肉を強化する有効なケア方法です。歩く際には、しっかりと筋肉を使うため、予防策として推奨できる方法です。また、室内で行うエクササイズも効果的です。たとえば、かかとを上げたり下げたりといった運動を継続的に行うことが大切です。この運動により、ふくらはぎを構成する主要な筋肉である「ヒラメ筋」が働くことになり、循環機能を強化する手助けとなります。
また、座っている状態でひざから下を動かすだけでも有効です。かかとを床につけたまま、つま先を上下させるだけで、脛の筋肉（前脛骨筋）を鍛えることができ、血液の循環を促進するのに役立ちます。
