葉っぱのエクササイズは、自分が河原にいて、川の流れを眺めている状況を想像します。その川では、のんびりとした流れの中を葉っぱたちが次々と流れてくる光景が広がっています。
このイメージを頭に描きながら、自分の中に浮かんでくるさまざまな思考や感情に意識を向けるのです。そして、それぞれの思考をその流れる川に浮かぶ葉っぱに例えて、1つずつ載せていくエクササイズが行われます。
このとき重要なのは、川の流れや葉っぱのイメージを徹底的に保ちながら、自分の思考をひとつずつ葉っぱにのせていくことに集中することです。自分の意志で葉っぱを流そうとする必要はなく、川が自然に葉っぱをそっと流していくさまをただ眺めるようにします。川の流れる様子を映像で見ながらこのエクササイズを行うと、イメージを保つのがさらに容易かもしれません。
