サウナの種類は大きく２つ

サウナには、大まかに2つのタイプがあります。

1つ目は高温タイプのサウナで、この種類は温度が80～100℃程度に設定されています。このタイプのサウナには、湿度が10～20％ほどのドライサウナや、80～100％のミストサウナが一般的に存在します。

2つ目は低温タイプのサウナで、こちらは40～60℃程度の温度設定が特徴です。このタイプのサウナには、湿度が80～100％ほどのスチームサウナやミストサウナの他に、湿度が65～70％ほどの遠赤外線サウナなどがあります。

これをスポーツに例えるならば、低温タイプのサウナは、ゆっくりとしたペースで行うジョギングに似ています。一方、高温サウナで身体をしっかり温めた後に水風呂に入る組み合わせは、長距離をしっかりと走るマラソンに匹敵する効果があると言えます。