ストレスコーピングには、以下のようなタイプがあります。
・問題焦点型：直面している問題を解決するために、自分の努力や周囲のサポートを活用する方法。
・情動焦点型：誰かに話すことで感情を表現し、気持ちを整理する方法。
・気晴らし型：運動や趣味、レジャー、リラクゼーションを通じて気分をリフレッシュする方法。
ストレスコーピングは、どの方法が最適というわけではなく、バランスよく活用することが重要です。しかし、現代では職場でのパワハラを意識しすぎて感情を表に出せなかったり、休暇を取ることに抵抗を感じることが多く、これがストレスコーピングを妨げ、抑うつ状態からの回復を遅らせる傾向があります。時には、他人に迷惑をかけない範囲で感情を解放したり、休息を取ることを心がけることが大切です。また、ストレスの原因から距離を置いたり、考え方を変えて前向きに捉えることも効果的です。ストレスは必ずしも悪いものではなく、適度なストレスはパフォーマンス向上にも寄与します。適切なコーピングをバランスよく活用し、心身の健康を維持しましょう。
