ビタミンB群が疲労回復の決め手

栄養素からエネルギーを生み出すためには、TCAサイクルと呼ばれるエネルギー代謝プロセスが必要です。このサイクルには、ビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群が不可欠となります。特に重要なのは、主要なエネルギー源である炭水化物を分解し、サイクルに導入する際に必要なビタミンB1です。ビタミンB1は体が発熱し、過労を感じた時に消費量が増えるため、疲れを感じた際には不足したビタミンB1を補充し、エネルギー代謝をサポートすることが重要です。