マイクロスリープ④リスクの軽減

日中の眠気やマイクロスリープを避けるためには、まず十分な睡眠をとることが最も重要です。必要な睡眠時間は人それぞれ異なりますが、アメリカ国立睡眠財団は、働く大人には7〜9時間の睡眠を推奨しています。子どもや若者はこれより多く、高齢者はこれより少ない睡眠時間で良いとされています。忙しくて十分な睡眠時間を確保するのが困難な場合でも、10分や15分でもいいので、できるだけ睡眠時間を増やすよう努めてください。そうすることで、マイクロスリープのリスクを減らすことにつながります。