マイクロスリープ⑤寝だめ

平日の睡眠不足を解消するために、週末に寝だめをすると、生活リズムが乱れて「社会的時差ボケ」と呼ばれる状態になることがあります。週末に遅くまで寝てしまうと、活動時間や寝る時間がずれてしまい、睡眠のリズムが崩れてしまいます。その結果、週明けに再び睡眠不足に陥る可能性があるのです。週末にたくさん寝たい場合は、土曜日だけに留めて、日曜日はできるだけ平日のリズムに戻すように心がけると、この社会的時差ボケを防ぐことができます。