(3)日常が楽しく感じられる
日々の暮らしを楽しむことができるようになるのは、マインドフルネスを実践することによって、自身の意識を自分の考えや身体感覚に向けるようにすることができるからです。この方法を取り入れることで、今まで無自覚に行っていたことが新鮮な体験として感じられたり、普段の生活がより豊かに感じられたりすることがあります。
たとえば、普段あまり楽しいと感じない家事をマインドフルネスを通して見直してみましょう。洗濯物を畳むときには、洗濯物の触感や柔軟剤の香りに意識を向け、食器を洗うときにはお皿の汚れやお湯の温度などをじっくり味わってみます。そうした些細なことに意識を向けることで、普段煩わしく感じる家事からも新たな気づきを得ることができるはずです。日常的に行っていた動作が、マインドフルネスのおかげで興味深く新しい感覚として感じられるでしょう。
