エクササイズはいつ行っても効果があります。特に、待ち時間を利用して葉っぱのエクササイズを行うことをおすすめします。例えば、電車やスーパーのレジで待っている時などに行うことができます。待ち時間を「マインドフルネスの時間」と決めてしまうと、簡単に覚えられるし、習慣化しやすくなります。
この習慣を身につけるまで、つい忘れてしまいがちです。そこで、スマートフォンのリマインダー機能を活用したり、待ち受け画面にメモや画像を表示するなどして、マインドフルネスを思い出しやすくすることが大切です。
マインドフルネスは、継続して取り組むことで効果を感じることができます。イライラしたり気分が落ち込んだりする時はもちろんのこと、問題がない時でも行うことで、精神的な安定感を得ることができます。日常のすき間時間を活用して、積極的に実践してみてはいかがでしょうか。
