血液の流れが悪くなると、足の静脈に支配がかかり、症状が悪化してしまう可能性があります。そのため、循環を促進する生活習慣を心がけることが大切です。
●ふくらはぎを動かす
長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの時は、ふくらはぎの筋肉を動かすことで血液の滞りを改善することができます。立っている時には、定期的につま先立ちをしたり、座っている時にはつま先とかかとを交互に上げることがおすすめです。
●足裏のマッサージ
足裏には「足底静脈叢」という、静脈血がたまりやすい部分があります。階段のへりや青竹を踏んで足裏を刺激することで、心臓に血液を送るポンプ機能を助けることができます。これにより血液の流れが改善されます。
●適切な水分摂取
水分不足は血液をドロドロにして血栓を作る原因になります。暑い夏や乾燥した冬、病気で長時間ベッドで過ごすときなどは、特に水分補給をこまめに行うことが重要です。
●冷たい飲み物や食べ物を控える
胃腸を冷やすと全身の血液循環が悪くなり、むくみの原因となります。過剰な冷たい飲み物や食べ物を摂ることを避けるようにしましょう。
