健康寿命を延ばす②

健康寿命を阻害する最大の要因は生活習慣病です。これを防ぐためには、食事、運動、休養、喫煙、飲酒といった日々の営みを見直す「7つの習慣」の実践が推奨されます。まず、生活習慣病ががんや循環器疾患、糖尿病を招くリスクを正しく理解し、予防に努めることが肝要です。食生活においては、主食・主菜・副菜のバランスを整え、野菜中心の献立を意識しましょう。特に塩分の摂り過ぎは高血圧や胃がんのリスクを高めるため、男性は8g未満、女性は7g未満を目標に控えることが望ましいです。