健康寿命を延ばす③

身体活動については、18歳から64歳までは毎日60分の歩行と週60分の息が弾む運動を、65歳以上は強度を問わず毎日40分の活動を目標に掲げましょう。これらは心臓病や脳卒中、がんのリスクを低減させます。また、十分な休養のために規則正しい生活を送り、体内時計を整えて質の高い睡眠を確保することも不可欠です。