ストレスは免疫力低下の大きな要因ですが、実はストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があります。
たとえば、目標達成に向けた集中や建設的な議論によるストレスは、免疫力を下げません。しかし、理不尽な叱責などネガティブなストレスは、明確に免疫力を低下させます。
免疫力を下げるストレスが続くと、腸管免疫が弱まり、心の安定に不可欠なセロトニンの分泌も悪化。これにより気分が落ち込み、さらなるストレスを感じる悪循環に陥ります。
この連鎖を断ち切るには、お笑い番組鑑賞や趣味への没頭など、意識的な気分転換が効果的です。
