入浴タイミングが睡眠に与える影響

深部体温が睡眠に与える影響は大きいことがわかっています。入浴は深部体温を下げることで睡眠を促進し、睡眠効率を高める効果が期待できます。特に、就寝2時間前に入浴することが推奨されており、バスタブにゆっくりと浸かることでより効果的なリラックス効果を得ることができます。中途覚醒が少なくなることも入浴の利点の1つです。暑い夜にはシャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと入浴して体温を下げることで快眠へとつなげましょう。入浴は睡眠環境を整えるための簡単で効果的な方法です。