内面に焦点を当てるマインドフルネス

マインドフルネスは、自分の内面にある状態に意識的に焦点を当て、心を整えるための手法です。このアプローチは、自己の体験や周囲の状況、そして自己の反応にリアルタイムで気付き、そのまま受け入れ、感じ、そして手放すことを意味します。この考え方は、仏教の瞑想実践法をルーツにしており、最近では科学的な研究も進んでいます。マインドフルネスは、うつ病の再発予防や疼痛管理などの医療分野での効果が認められているほか、ストレスの緩和にも有効だとされています。