口臭の主な原因は、口の中にあることがほとんどです。専門家の中には、その割合が80〜90%に及ぶと指摘する人もいます。
口臭対策には、いくつかの方法があります。
生理的な口臭の多くは、日々のケアで改善できます。
・歯磨き、食事、ガムを噛む：これらを実践することで、口臭をかなり抑えることができます。
・唾液の分泌を促す：口呼吸などで口が乾燥しやすい方は、唾液を出すように意識しましょう。食事の際に20〜30回よく噛むことも効果的です。
舌の表面にできる白いコケ状の「舌苔」も口臭の原因です。
・優しくケアする：舌苔を取り除こうと強くこすりすぎると、舌の表面を傷つけてしまい、かえって悪化する可能性があります。
・専用の用具を使う：舌を傷つけるリスクがあるため、歯ブラシの使用は避け、専用の舌ブラシなどを使うようにしましょう。
食べかすが口の中に残ると、細菌が繁殖して口臭の原因になります。
・口をすすぐ：食後に洗浄液などで口をすすぐことで、食べかすによる口臭を防ぐことができます。
