夏バテと睡眠

食事だけでなく、質の良い睡眠も夏バテ予防の基本です。特に、寝汗をかくことが重要になります。

夏の寝汗を嫌う人も多いかもしれませんが、私たちの体は深部体温が下がることで寝つきが良くなります。寝つく直前に寝汗をかき、体温を下げることで深い眠りにつながるのです。熟睡のためには、就寝の1時間前に入浴を済ませ、体温が下がるようにすることが第一歩です。また、夏は特に肌触りの良い寝具を選ぶことも大切です。

食事や睡眠など、ご自身に効果的と思われる対策を実践して、今年の夏バテを乗り切りましょう。