睡眠とは、脳の休息や疲労回復、細胞の再生・修復、ストレスの緩和など、様々な役割を果たす重要な活動です。深い眠りを得ることは、心身の健康にとって極めて重要です。ただし、単に寝る時間を確保するだけでなく、睡眠の「質」も重要です。実際、同じ7時間眠っても、眠りの質によって睡眠の効果が大きく異なることが分かっています。睡眠の質は、さまざまな要素に影響を受けます。これらの要素は、自分自身で気づきにくいものが多いため、自己診断するのは難しいかもしれません。まずは以下の項目をチェックして、眠りを妨げる要因を探してみましょう。あなたに当てはまる項目を選んでください。
– 起床時に歯の痛みを感じることがある
– 明るい悪夢をよく見る
– 寝ている間に寝相が乱れる
– 就寝直前に大量の食事を摂る
