寝不足解消に居眠り

春の眠りの季節がやってきました。いつも以上に寝不足が響きますね。テレビを見たり、残業や勉強をしたりと、夜型の生活が影響しているのかもしれません。実際、昭和35年には夜10時以降に起きている人の割合が34％だったのに対し、現在では80％近くに達しているそうです。これでは昼間に眠くなるのも無理はありません。眠気を覚ますためにコーヒーを飲んだり、ガムを噛んだり、目薬を使ったりするのは、現代人の知恵ですね。しかし、どうしようもない眠気には居眠りが効果的です。たった2、3分の居眠りでも、疲れを癒し、頭をリフレッシュさせることができます。

居眠りには眠気を覚ますだけでなく、「ひらめきの効果」もあるそうです。短時間の睡眠は右脳を活性化し、直感を高めます。著名なエジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチも居眠りの達人だったと言われています。さらに、居眠りには「リラックスの効果」もあり、血圧を下げ、脈拍を穏やかにします。浅い眠りで、目覚めたときの切り替えも早い居眠り。時間を有効に使うためにも、上手に取り入れたいですね。考えてみると、日常生活には居眠りのチャンスが意外と多いものです。電車やタクシーの移動中、仕事の合間や食後のひととき、これからの季節には公園でのひと眠りも良いでしょう。さあ、春の心地よい居眠りで、すっきりとした一日を迎えましょう。