寝具を選ぶ際には、通気性のよい素材を選びましょう。特に夏はエアコンをつけたまま寝ることが多いため、薄めの夏掛け布団や麻や綿の素材の毛布を活用することが重要です。最近はクールタッチ素材の寝具もありますが、通気性を重視して選ぶことが大切です。さらに、東洋医学ではくるぶしを温めることが全身の血液循環をよくするとされています。
そのため、寝るときに足先をカットした靴下を履くことで冷えを防ぐことができます。足首から熱を放出することで深部体温を適切に保つことができるので、足先カットの靴下がおすすめです。レッグウォーマーは寝ている間にずれやすいので、足先カットの靴下を選ぶと快適です。体に風をあてないようにしつつ、適切な寝具と冷え対策をすることで快適な睡眠をサポートできます。
