【職業生活における強いストレス等の原因】
仕事の質・量 59.4％
仕事の失敗、責任の発生など 34.0％
対人関係（セクハラ・パワハラ含む）31.3％
役割・地位の変化など 22.9％
会社の将来性 22.2％
雇用の安定性 13.9％
顧客・取引先からのクレーム 13.1％
働く人の約6割が、強いストレスを抱えているという調査結果があります。仕事の責任が重かったり、残業が続くとストレスもたまります。上司や同僚、取引先など、職場の人間関係も大きな原因となります。
新型コロナウイルス感染症対策の影響で、テレワークが一気に広まり、テレワークに必要な就業規則や労働契約、インフラや設備など、準備が未整備のまま導入したストレスや、テレワーク中はトイレにも行けないといったストレス、パソコンの画面越しでしかコミュニケーションできないストレスなどさまざまです。
仕事に限らず、ストレスは生活全般にかかわってきます。家族や家庭の問題に気付き、それらが積み重なって、ストレスが雪だるま式に大きくなることもあります。
ストレスは、メンタル面に悪い影響を与えます。続くと、仕事が進まない、頭が回らない、眠れない、食べられない、ちゃんと起きられないなど、日常生活や仕事に支障が出てくることもあります。場合によっては専門家への相談も必要になるかもしれません。自分の健康状態の変化に気付けるようにしたいものでうす。
【できるだけ簡単にストレス解消】
ストレスを解消し、メンタルの不調を抱えないためにはどうすればいいのでしょうか。
言いたいことが言えること。なんといってもこれが重要です。
人間は言いたいことを言いたい動物なので、言いたいことが言える場所であれば、家庭でも学校でも職場でも、大体ニコニコしていられます。しかし、働く人にとって上司は、言いたいことを何でも言える相手でしょうか？また、親子でも言わない、夫婦でも言えないという話もよく聞きます。
言いたいことが言えていれば、少なくとも自分の気持ちをごまかさなくてよくなります。みんなが言いたいことを言い合えば、全員の願いはかなわなくても、まあまあ賛成できたり、何かが改善できたり……言いたいことを言うことで、メンタル面ではすっきりすることが多いのです。
【お手軽ストレス解消法】
・愚痴をこぼす
ストレス解消で一番いいのは、誰かに愚痴をこぼすこと。話したからといって問題が解決するとは限りませんが、聞いてもらうことですっきりした、という経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
・小さな楽しみを持つ
手軽で簡単にできる、自分にとっての小さな楽しみを準備しておきましょう。甘いものが好きならアイスクリームやちょっとしたスイーツを食べる、コーヒーや紅茶、緑茶などの飲み物を丁寧に入れて飲む、気に入っている絵画や写真を眺める、好きな音楽を聞く、映像を見るなど、なんでも構いません。自分が楽しくできて、苦痛が少なく、お金がかかりすぎないものを選ぶと手軽に続けられます。
・一緒に遊ぶ
一人で趣味に没頭するのもいいですが、ペットと遊んだり、同じ趣味を持つ仲間たちと、屋外でのスポーツやレジャー、ゲームを楽しんだりするのもおすすめです。
【ストレス解消になりそうでならないもの】
ストレス解消にお酒を飲む、という人は少なくないですが、飲みすぎはメンタルを悪くするのです。友達とのコミュニケーションで、スマホを夜遅くまで見ていると、睡眠の質が低下し、眠る時間も短ります。体を休めるためにぼーっとするのもひとつの方法ですが、最近はぼーっとするのが苦手な人も多いようです。
心と体を休めるには、早く寝て良い睡眠をとる、日常から離れて遊ぶ、あるいは人と交流する、趣味の世界に没頭する、といった時間を設けることが大切なのです。きちんと休めていれば、気分は上向きになっていきます。
早く寝てるけど、目が覚めてしまう。良い睡眠をとるために寝具や寝室の環境を整えているけど、効果がない。スマホも寝る前２時間は使わないようにしている。それでも、しんどいとき、愚痴をはきだせる人がいないときは、鍼灸院や、騒がしくない整体院、気持ちがやすらぐエステサロン等の利用を考えてみるのも一つの方法です。
