快眠のコツ①入眠儀式

ストレス解消のためには、毎晩寝る前に行うことで眠りにつきやすくなる習慣を取り入れることがおすすめです。この習慣は「入眠儀式」と呼ばれます。重要なのは、自分が心からリラックスできることと、簡単に実践できて継続しやすいことです。例えば、ベッドに入ったら深呼吸をする、気になることをメモに書き出す、お気に入りの静かな音楽を聴くなどがあります。様々な方法を試して、自分に最適なやり方を見つけてみましょう。