快眠のコツ③寝具

普段ほとんど意識することがない寝具の問題によって、眠りの質が低下してしまうことがあります。例えば、柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕、重すぎる掛布団などが挙げられます。もし腰や背中に痛みを感じているなら、マットレスを見直すことが重要です。肩や首に痛みを抱えていたり、いびきをかく場合は、枕の選び直しも必要です。また、寝るときにジャージなどの服を着ている場合、パジャマに変えるだけでも、睡眠の質を改善できることがあります。実際に、パジャマに着替えただけで、寝付きが良くなったというデータも存在します。