快眠のコツ④寝室

良質な睡眠を得るためには、寝室の環境が非常に重要です。まず、光の取り扱いに注意が必要です。就寝時は完全に暗くし、起床時には自然光が入るような環境が理想的です。遮光カーテンや厚手のカーテンを使用している場合でも、少し隙間を開けておくと良いでしょう。さらに、快適な睡眠を得るためには、寝室の空気を清潔に保つことが極めて重要です。寝室はホコリが溜まりやすい場所でもありますので、頻繁に掃除を行ったり、空気清浄器を設置するなどの工夫が必要です。